🌞 D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

D vitamini, vücudumuz için çok önemli bir vitamindir.

• %90’ı güneş ışığı sayesinde deride üretilir.

• Yalnızca %10’u besinlerle alınır.

👉 Bu nedenle yetersiz güneş ışığına maruz kalmak D vitamini eksikliğinin en önemli nedenidir.
Özellikle bebeklere, güneş görüp görmediklerine bakılmaksızın, düzenli D vitamini takviyesi yapılmalıdır.

Yine D vitamini eksikliği için risk taşıyan çocuk ve yetişkinler de D vitamini desteği almalıdır.

​

⚠️ D Vitamini Eksikliği İçin Risk Faktörleri

🧑🏽 Deri Pigmentasyonu (Rengi)

• Koyu tenli kişilerde melanin (deriye rengini veren madde), güneş ışığını daha çok engeller.

• Siyah tenli bireylerin açık tenlilere göre 5–10 kat daha fazla güneşlenmeleri gerekir.

​

🧴 Güneşten Korunma ve Giyim Tarzı

• Faktör 8 ve üzerindeki güneş kremleri D vitamini sentezini %95 azaltır.

• Kapalı giyim tarzı ve koyu renkli giysiler riski artırır.

​

🗺️ Coğrafi Faktörler

• Enlem, rakım, mevsim çok önemlidir.

• 35–40. paralelin üzerinde kış aylarında D vitamini sentezi neredeyse durur.

       [Türkiye 36-42 kuzey enlemlerinde yer aldığı için Ekim-Nisan arası dönemde

        güneş ışığının gelme açısı D vitamini üretimi için yetersiz kalır]​

• Yaz aylarında sentez en yüksek seviyededir.

​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​​

​

​

​

​

​

 

🏙️ Şehirleşme ve Çevresel Etkenler

• Kapalı alanlarda uzun süre kalmak (ev, okul, ofis)

• Hava kirliliği, kapalı/yağışlı hava

• Cam arkasında kalmak (cam D vitamini sentezini engeller)

​

🍽️ Yetersiz Beslenme

• Sadece anne sütü ile beslenen bebeklerde D vitamini eksikliği riski vardır.

• Vegan diyet, yetersiz takviye kullanımı, prematüre doğum ve obezite de riski artırır.

​

🩺 Malabsorbsiyon (Emilim Bozukluğu)

• Yağ emilimini bozan hastalıklar (çölyak, kistik fibrozis, kısa bağırsak sendromu)

• Karaciğer ve safra yolları hastalıkları

​

💊 İlaçlar

• Bazı epilepsi (fenitoin, valproat vb.), verem (İNH, rifampisin vb.) ve mantar ilaçları (ketokonazol vb.) D vitamini düzeyini düşürebilir, bu nedenle takviye gerektirirler. Ayrıca uzun süreli steroid (glukokortikod) tedavisi alan çocuklara da D vitamini takviyesi verilmelidir.

​

✅ Aileler İçin Öneriler

• Bebekler: Her gün düzenli D vitamini desteği verilmelidir.

• Çocuk ve ergenler: Güneşten düzenli yararlanmalı, dengeli beslenmeli. Kış aylarında destek gerekebilir.

• Riskli gruplar (prematüre, koyu tenli, obez, kronik hastalığı olan veya uzun süreli hareketsiz kalan çocuklar) daha dikkatli izlenmeli ve D vitamini desteği verilmelidir.

​

🌟 Unutmayın!

D vitamini eksikliği önlenebilir bir durumdur. Düzenli takip ve doğru destek ile çocukların sağlıklı büyümesi mümkündür.